[☆]유니`s BLOG[★]

뱃살 빼는 10가지 습관이 관심을 끌었다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 몇 가지만이라도 잘 기억하고 실천해도 뱃살을 줄이는 데 많은 도움이 된다.

최근 미국 건강포털 웹 MD는 뱃살 빼는 10가지 습관에 대해 소개했다.

1. 남긴 밥을 아깝게 생각 말라. 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말아야 한다는 것이다. 늦은 밤 먹는 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 이를 꾸역꾸역 먹었다가는 뱃살로 돌아오기 십상이다. 이런 식습관은 뱃살을 빼는 데 악영향을 미친다. 남긴 밥을 억지로 먹는 습관이 있다면 당장 고쳐야 한다.

2. 배고픔을 참지 말고 간식을 챙겨 먹자. 배고픈 것을 참다가 식사를 하게 되면 평소 먹던 양보다 훨씬 많이 먹게 된다. 이럴 때 필요한 것이 바로 간식. 열량이 높은 간식 대신 견과류나 방울토마토 등 저칼로리 간식을 먹으면 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있다.

3. 공복에 마트에 가지 말라. 장을 보러 가기 전 배는 두둑하게 채워두는 것이다. 공복에 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로 구매할 수 있기 때문. 냉장고를 가득 채운 먹을거리는 언제든지 뱃살로 돌아올 수 있음을 명심해야 한다.

4. 식사는 규칙적으로 한다. 식사를 규칙적으로 하는 것이 다이어트에 좋다는 상식은 누구나 다 알고 있다. 규칙적인 식사는 과식을 예방하기 때문에 식사량 조절을 쉽게 할 수 있다. 식사는 규칙적으로 하되, 하루 한 끼를 가벼운 쉐이크 등으로 대체하면 자연스럽게 체중이 감량되는 것을 느낄 수 있다.

5. 음식은 식탁에서 먹는다. 음식을 서서 먹으면 과식을 피하기 어려워진다. 식탁에 제대로 앉아 그릇에 덜어먹어야 양을 조절하면서 먹기 편해진다.

6. 식사는 20분 동안 한다. 뇌가 포만감을 느끼기까지 걸리는 시간은 20분. 개인 접시를 이용해 식사 할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 허겁지겁 먹으면 뱃살 역시 순식간에 늘어날 수 있으니 주의가 필요하다.

7. 물도 함께 마시자. 식사하면서 적당량의 물을 함께 마시는 것이다. 적당량의 물은 과식하는 데 역시 도움이 된다. 다만 너무 다량의 물을 마실 경우 위산이 희석돼 소화에 어려움이 있을 수 있으니 조심하자.

8. 저녁 식사 후 양치질은 바로 한다. 밥을 먹고 양치질을 바로 하는 것이다. 식사 후 ‘귀차니즘’에 빠져 양치를 늦게 하는 사람들이 있다. 양치를 늦게 할수록 남아있는 식욕에 주전부리를 하게 될 가능성이 높아진다. 저녁 식사를 하자마자 양치질을 하면 식욕이 사라져 다이어트에 도움이 될뿐더러 치아 건강에도 효과적이다.

9. 아무 간식이나 먹지 말라. 간식을 골라 먹는 것이다. 간식 중 가장 다이어트에 도움이 되는 것은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 식품이다. 고열량의 간식을 먹는 습관을 들이면 다이어트는 어느새 물 건너가게 된다.

10. 아침식사는 거르지 말자. 하루 중 가장 중요한 식사로 꼽히는 것이 바로 아침식사다. 아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급돼 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 또 든든한 아침 식사를 먹으면 점심과 저녁의 과식을 예방할 수 있게 된다.

이에 대해 누리꾼들은 “뱃살 빼는 10가지 습관, 다이어트 해야지” “뱃살 빼는 10가지 습관, 다이어트 습관이네” “뱃살 빼는 10가지 습관, 지키기 쉽지 않은 것들이네” 등의 반응을 보였다.

인천 어린이집 사태를 보며...

나는 아동가족학과로 입학하여 1년 정도 전공 공부를 하였다. 비록 다른 과로 전과를 했지만 뉴스에서 아동 성폭행이나 아동 폭행에 관한 보도를 접하면 흠칫하며 주의를 기울이게 된다.
하지만 이번 사건은 전공이 무엇이든간에, 유아에 대한 어떠한 지식의 유무를 떠나 '인간이라면' 당연히 분노해야 마땅할 사건이다.

아이들은 꽃으로도 때리지 말라고 하였다.

물론 나도 어린 시절에 잘못을 하면 부모님께 효자손으로 손바닥을 맞는 등의 매를 맞은 적이 있으나, 이것은 어디까지나 훈육의 선에서 용인이 되는 수준이었지 결코 폭력이라고 볼 수는 없는 수준이었다.

부모에게 당해도 괴로운 폭행을 부모가 아닌 타인에게, 그것도 자신보다 몇 배는 더 큰 성인에게 폭행을 당한 아이들의 상처는 누가 보상해줄 수 있을까?
진 심 어린 사과? 법의 처벌? 이에 대한 내 개인적인 생각은.. 그 어떤 것도 상처 입은 아이를 어루만져줄 수 없다는 것이다. 이것은 아이 개인의 문제를 넘어서 한 가정의 행복을 짓밟는, 결코 용인되어서는 안되는 쓰레기같은 짓이다.

폭력은 정당화될 수 없으며, 아이를 향한 폭력은 더더욱 그렇다.

얼 마 전 뉴스에서 이번 인천 어린이집을 이용하던 다른 학부모가 1인 시위를 하는 인터뷰를 보았다. 그 아주머니는 울먹이시며 "만약 내 자식이 그렇게 당했더라면 감옥에 갈 각오를 해서라도 내 손으로 그 어린이집 교사를 가만두지 않을것이다." 라고 말했다.

아직 내 자식이 없는 내가 봐도 소름이 끼치는 광경인데 아이를 어린이집에 맡기는 어머니들, 그리고 아버지들은 얼마나 놀라셨을지 감히 짐작이 되지 않는다.

이번 사건이 전 국민의 관심을 받으며 표면 위로 떠오르자 너 나 할 것 없이 여기저기서 어린이집의 아동 폭력 사건이 줄줄이 보도되고 있다.

물론 아직도 밝혀지지 않은 많은 비리와 폭행이 있겠으며, 이러한 불편함은 속히 밝혀져서 더 이상 피해를 보는 아동과 가정이 없어야 한다.

하지만 내가 보기에는 동시에 다른 문제점도 생겨난듯 하다. 아래 글은 부천시의 한 어린이집을 이용하는 학부모가 쓴 원문을 옮긴 것이다.


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<학부모가 말하는, 부천 도깨비방 유치원의 진실>

제 아이도 이 유치원에 다니고 있지만 도깨비방? 들어본적도 없다고 합니다. 알고보니 원감실 바로 옆에 있는, 핑크색으로 도배된 환한 공간을 두고 "그 아이"의 부모가 지어낸 말이더군요. 그 아이의 부모가 처음 고소인지 뭔가를 하겠다고 한게 제가 알기론 "바지에 똥을 묻히고 간 이후"라고 합니다. 다섯살 아이가 실수를 할 수 있습니다. 똥칠을 한 아이의 뒷바라지(씻기고 갈아입히고)를 한 선생에게 상식적으로 "미안하다, 감사하다"라고 말해야 하는거 아닙니까? 한다는 소리가 "아이를 때린 거 아니냐, 안그러던 애가 왜 똥을 싸냐"는 것이었답니다. 고소를 한다고 한바탕 몇몇 부모와 동조해 난리를 쳤다는 소리를 들은 바 있고, 그 때(지난 11월쯤) 유치원에서는 학부모를 모두 불러 상황을 설명한 적 있습니다. 이후, 며칠 뒤 고소장을 접수한 것으로 아는데요. "도깨비방에서 아이가 학대당했다" 라는 게 요지였습니다. cctv를 보면, 난동 부리는 남자 아이를 선생이 거의 진정시키는 분위기입니다. 방금 같은 반 여자아이를 때려서 불려왔다고요. 담임의 경우, 수업을 진행해야 하니 종일반 선생에게 자초지정을 들어달라 한 것이지요. 우선 수사를 하고 있으니, 정확한 사실 관계는 추후 드러나겠지만 제대로 취재도 하지 않은 채 "도깨비방"이라는 단어 하나에 "아싸, 걸렸구나" 신나서 기사를 써대고 보도하는 언론의 행태를 보니 가관도 아닙니다.

물 론 두 가지 따져야할 부분이 있습니다. 한가지는 아이가 "맞았다"라고 말한 부분인데요. 설마, 아이가 거짓말을 할까 저도 믿기지 않습니다. 어제 유치원에서 학부모를 불러 자초지정을 설명하는 시간을 가졌는데요. 끝나갈 즈음에 한 학부모가 손을 조용히 들고 말했습니다. 본인이 아동 학대 심리 전문가인데, 정황을 두고 보니 "부모가 아이를 유도 심문한 것 같다"라는 말이었습니다. 이런 증거물도 있다고 합니다. 그 아이의 엄마가 같은 반의 다른 아이에게 "사탕 두 개를 줄테니 도깨비방이 있었다고 말해라"라는 욱성이 담긴 녹음 파일입니다. 그 녹음은 그걸 지켜보던 (회유 당하던 아이의) 부모가 이건 아니다, 싶어 녹음한 것이라 합니다.

두 번째 궁금한 점은 때리는 장면은 없지만손을 들고 벌세운 20여개의 cctv가 확보되었다고 밝혀진 점입니다. 이 부분은 좀 애매합니다. 체벌이 아닌 훈육. 훈육을 유치원에서 어디까지 해야 하는 것인가,는 고민해야할 문제입니다. 어떤 부모는 "버르장머리 없게 행동하거나 다른 친구들에게 피해를 끼친다면 따끔하게 혼내주세요" 라 말할테고(저도 이 경우에 속하는 편입니다) 어떤 부모는 수업시간에 다른 아이들에게 방해가 될 정도로 소란을 피우거나 싸움을 하는 경우라도 "털끝하나 건드리지 말라" 할 수도 있으니까요. 5분 안팎의 시간동안 손을 들고 서 있게 했다, 이건 부모마다 관점이 다를 것이라 생각됩니다. 물론! 그 공간이 폐쇄된 공간이나 어두컴컴했다면 정서적 위협을 느꼈을테니 큰 문제라 생각됩니다. 이 부분은 사실 관계가 투명하게 드러났으면 좋겠고요.

출 근길 지하철에서 이런 장문의 글을 쓴 데에는 "사실 아닌 것"을 부풀려 말하는 언론의 행태에 기가 막혔고요. 그로 인해 분명, 누군가는 묵묵하고 성실하게 일해왔던 시간들을 박탈당할 수 있다고 생각해서입니다. 여섯살 딸아이는 주말이나 휴일에도 항상 "00티철~사랑해요"라며 제 담임 선생에 대한 애정을 표현합니다. 아이가 엄마만큼 좋아하는 유일한 여자 어른이지요. 직장맘이라 아이는 아침 7시반에 유치원차를 타고 가서 저녁 6시반에 돌아옵니다. 비가 오나 눈이 오나 1년 내내 빠지는 법이 없이요. 특히나 이런 추운 겨울 아침에 일어나기 힘들어하는 아이를 보면 때론 눈물이 날 정도로 미안합니다. 그럼에도 보낼 수 있는건 선생님들에 대한 전폭적인 믿음 하나밖에 없습니다. (누구도 시키지 않았고 원비에 포함된 것도 아니지만) 일찍 유치원에 모인 아이들에게 매일 따뜻한 아침 식사를 주는 곳입니다. 부디, 사실 관계가 명명백백 밝혀지길 바랍니다!


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이슈가 한번 터졌다 하면, 득달같이 달려들어 어떻게 하면 더 자극적인 키워드를 따낼 수 있을까 하고 고민하는 많은 언론으로 인해 피해를 보고 있는 어린이집 또한 발생하고 있는 시점이다.

부천 도깨비방 어린이집의 경우도 마찬가지로 양측의 입장을 다 들어봐야 공정한 판단을 내릴 수 있겠지만

자 신의 자식이 피해 아동이라고 주장하는 부모님이 스스로 '도깨비방'이라는 자극적인 단어를 만들어내어 이용한 점, 다른 원생들에게 사탕을 주며 '도깨비방'의 존재를 있다고 말하라고 한 점등을 미루어 보았을때 과연 저들의 주장이 사실일까라는 의문이 드는것이 사실이다.

아이를 믿고 맏기는 학부모들의 신의를 저버린채 자신의 직업 소명은 눈곱만큼도 없이 아이들을 폭행하는 쓰레기같은 어린이집 교사가 있는 반면, (없어야 하기에 불편한 관심의 대상이 되고 그만큼 일반화의 걱정이 큰 것도 사실이다.)
사랑과 진심을 다해 아이들을 돌보고 교육시키는 어린이집 교사도 많다. 이번 사건으로 인해 무고한 어린이집 교사들이 피해를 받는 일은 없었으면 좋겠다.

다시,
아이는 꽃으로도 때리지 말라고 하였다.

아 직 신체는 물론 자아가 미성숙한 아이들을 이용해 자신의 욕구를 푸는 파렴치한 인간들에게도 차마 '네 자식도 똑같이 당해 보아야 한다' 라는 말은 하지 못하겠다. 아이들이 무슨 죄인가? 그런 이들에게는 성숙한 시민의식도 바랄것 없이 그저 인간으로서의 최소한의 도덕성을 갖추었으면 한다.

http://blog.naver.com/susie9211/220243381113

 R. 레귤러 사이즈로 가장 작은 용량,보통 용량 구요,

L.라지 사이즈로 그 다음으로 큰 용량입니다.

또 다른 커피전문점에서는

T .(Tall)톨=R.레귤러 사이즈와 같은 용량

G.  Grande(그란데) = L. 라지 사이즈와 같은 용량

특성
임상병리사는 질병의 예방이나 진단, 치료를 돕기 위해 환자의 혈액, 소변, 체액, 조직 등을 이용하여 각종 의학적 검사를 수행하고 분석한다. 응고, 착색 등의 기법을 적용하여 인체의 기관, 조직, 세포, 혈액, 분비물 등의 검사물을 준비하고 검사, 분석, 실험한다. 감염여부를 조사하고, 병원체에 대한 각종 약품의 효과를 관찰하기 위하여 현미경, 광전비색계, 혈액세포측정계 등의 실험기구를 조정, 조작한다.

진단 혈액 검사, 미생물 검사, 수혈 의학 검사, 진단분자 유전 검사, 면역 혈청 검사 등을 통해서 질병의 원인을 찾아낸다. 인체의 기관, 조직, 세포, 혈액, 분비물 등의 여러 가지 검사물에 대해 현미경 등의 실험 기구나 시약을 사용하여 검사, 분석하여 질병의 유무, 혈액형의 검사, 혈구 수 계산 등을 한다. 검사용 시약을 조제하고, 혈액을 채혈하거나 제조 · 조작하고 보존하여, 그 검사와 실험 과정을 정확하게 기록하여 의사에게 제공한다.

적성 및 흥미
분석적인 사고력이 필요하며 다양한 첨단의료장비를 사용하므로 여러 기계를 능숙하게 다룰 수 있는 능력이 요구된다. 미세한 세포, 미생물 등을 정확하게 봐야하므로 색맹이어선 안 된다. 섬세하고 꼼꼼한 성격이 유리하며 정적이고 반복적인 업무를 수행하므로 끈기가 필요하다. 관습형과 탐구형의 흥미를 가진 사람에게 적합하며, 꼼꼼함, 신뢰성, 협조심 등의 성격을 가진 사람들에게 유리하다.

☻ 진단검사의학과 접수 채혈 시 외국인 환자와의 대화

1. 안녕하십니까?

오전 : Good morning,May I help you?

오후 : Good evening,May I help you?

2. 번호표를 뽑으시고 기다리시기 바랍니다.

Please take the number ticket and wait over there.

3. 처방전과 진찰권을 주시겠습니까?

May I have your medical slip and a consultation ticket, please?

4. 성함이 누구십니까?

May I have your name, please?

5. 이 검사는 공복시 채혈해야 합니다. 식사는 언제 하셨습니까?

This test should be done on an empty stomach.

When did you have your last meal?

6. 혈액 검사와 소변 검사가 있습니다.

You are to have blood and urine tests.

7. 소변 검사가 있으니 소변을 반쯤 받아 받침대에 놓으시고 채혈대로 다시 오십시오.

There will be a urine tests.

Here is a cup for the urine.

Please fill about a half of it up with urine.

After putting the urine specimen on the cart, please come to the blood-collecting desk.

8. 화장실은 저쪽에 있습니다.

The restroom is right over there.

9. 앉으십시오.

Please have a seat.

10. 소매를 걷어주십시오.

Please raise your sleeve.

11. 탁자 위에 팔을 올리십시오.

Please stretch your arm on this table.

12. 주먹을 이렇게 쥐십시오.

Please clench your fist like this.

13. 주먹을 펴십시오.

Please spread out your fingers.

14. 문지르지 말고 5분간 꼭 누르십시오.

Please don’t scrub the blood vessel, just press the alcohol sponge for about 5minutes.

15. 다 끝났습니다. 수고하셨습니다.

You are now through and thank you for your patience.

16. 다음에 가실 곳은 ------이고 그곳은 ------에 있습니다.

The next stop you need to make is ------ which is located on the---- floor

약국: a pharmacy

방사선과: the Radiology

주사실: an IV room

원무과: the registration desk

수납: to pay for the bill at the cashier’s desk

핵의학과: the nuclear medicine department

방사선종양학과: the Radiation Qncology

소화기능 검사실: the GI function Lab.

심장기능검사실: the Cardiac function Lab.

심도자실: Cardiac catherization Lab.

내분비 검사실: the Respiratory function Lab

☻ 기타 특수 검사 의뢰 시

17. 소변배양검사가 있습니다. 중간소변을 받고 뚜껑을 닫아 받침대에 놓으세요.

You are supposed to do a urine culture test.

Please fill about a half of this cup up with middle portion of your urine.

Close the lid, and leave it on the cart.

18. 혈당검사가 있습니다. 저희가 드리는 설탕물을 드시고 –시 –분에 오셔서 채혈하시기 바랍니다.

You are supposed to do a blood sugar test. (Glucose tolerance test)

Please drink this dextrose(or glucose) solution and come back here at ----- for blood collection.

19. 대변검사가 있으니 지금 받으시든지 아니면 가능한 한 빨리 받아오세요.

You are supposed to do a stool test. Please bring a specimen of your stool to us as soon as you ease yourself.